Fungsi Mineral Zat Besi Dalam Tubuh Manusia Adalah – Fungsi dan Manfaat Zat Besi Bagi Tubuh Yang Paling Penting Diterbitkan: 22 Februari 2019 Terakhir Diperbarui: 12 Oktober 2020 Direvisi: 30 Mei 2019 Waktu Baca: 2 menit
Tidak dapat dipungkiri bahwa zat besi mempunyai banyak manfaat bagi tubuh manusia. Zat besi berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan manusia serta menjaga kesehatan fisik. Efek ini tidak terlepas dari fungsi zat besi itu sendiri dalam tubuh manusia, yakni berperan dalam metabolisme protein, hemoglobin, dan produksi sel darah merah. Manfaat zat besi lainnya adalah meningkatkan kestabilan tubuh dan mempersulit melawan penyakit. Di sisi lain, kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, anemia kronis, gangguan tumbuh kembang pada anak, dan penyakit lainnya.
Fungsi Mineral Zat Besi Dalam Tubuh Manusia Adalah
Inilah fungsi dan manfaat zat besi yang paling penting. Hemoglobin (Hb) merupakan mediator utama yang membawa oksigen ke seluruh tubuh dan memberi warna merah pada sel darah merah. Hemoglobin sangat penting dan terus diproduksi oleh tubuh karena manusia sewaktu-waktu kehilangan darah, misalnya ketika sel darah merah hancur akibat luka dalam atau luar. Wanita kehilangan banyak darah setiap bulannya saat menstruasi. Itu sebabnya wanita lebih rentan terkena anemia dibandingkan pria. Anemia defisiensi besi terjadi ketika seseorang kekurangan zat besi hingga kadar heme turun.
Vitamin C,d, E, Dan Zinc; Mikronutrisi Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Zat besi sangat penting untuk fungsi otot karena merupakan elemen penting yang terdapat pada otot dalam bentuk mioglobin. Mioglobin membawa oksigen dari hemoglobin dan mendistribusikannya ke sel otot. Tanpa zat besi, otot kehilangan kekuatan dan kelenturannya, sehingga kelemahan otot adalah salah satu gejala anemia defisiensi besi yang paling jelas.
Mendorong perkembangan otak adalah salah satu dari banyak manfaat zat besi. Hal ini tentu sangat penting karena suplai oksigen ke dalam darah didukung oleh zat besi, karena otak menggunakan sekitar 20% oksigen dalam darah. Oleh karena itu, zat besi berhubungan langsung dengan kesehatan dan fungsi otak. Ini mendukung fungsi kognitif dan membantu menciptakan jalur saraf baru untuk mencegah gangguan kognitif seperti demensia dan penyakit Alzheimer. Oleh karena itu, orang yang membutuhkan zat besi lebih mudah berkonsentrasi.
Zat besi merupakan bantuan penting dalam produksi enzim yang berperan dalam metabolisme energi dan pengaturan suhu tubuh. Penderita anemia defisiensi besi mengalami gangguan pengaturan suhu tubuh.
Fungsi lain dari zat besi adalah sebagai komponen penting dalam metabolisme energi manusia. Zat besi dalam sel merupakan bagian tubuh yang menghasilkan enzim yang membantu menghasilkan energi. Energi diperoleh dari makanan yang Anda makan dan kemudian didistribusikan ke berbagai bagian tubuh.
Molybdenum Adalah Mineral Dengan Peran Penting Bagi Tubuh
Zat besi juga merupakan komponen penting dari berbagai sistem enzim karena berhubungan dengan berbagai enzim dalam tubuh untuk menjalankan fungsi tubuh.
Staf editorial berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca. Kami bekerja sama dengan dokter dan profesional medis dan menggunakan sumber terpercaya dari instansi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Artikel ini hanya untuk referensi kesehatan dan bukan merupakan diagnosis medis. Disarankan agar Anda terus berkomunikasi langsung dengan dokter yang ahli di bidangnya.
Konten tersebut ditulis atau direview oleh seorang profesional medis dan didukung oleh setidaknya tiga referensi dan sumber terpercaya.
Wajib Dikonsumsi! Ini Dia 3 Manfaat Vitamin B6 Bagi Kesehatan Tubuh. Apa Saja?
Tim editorial berkomitmen untuk menyediakan konten yang akurat, komprehensif, mudah diakses, relevan, dan dapat ditindaklanjuti. Anda dapat membaca proses pengeditan selengkapnya di sini.
Jika ada pertanyaan atau komentar mengenai artikel kami, Anda dapat menghubungi kami melalui WhatsApp: 0821-2425-5233 atau kirim email ke [email protected] Deteksi Dini Anemia Defisiensi Besi pada Anak A’ HPV Deteksi Dini Kebutuhan Protein Anak Kalkulator Tes Tingkat Stres Kecemasan Vaksin Rotavirus Lihat Semua
Deteksi dini HPV Apakah Anda berisiko tertular HPV? Lihat lebih banyak kalori yang dibutuhkan kalkulator Berapa banyak kalori yang Anda butuhkan per hari? Lihat Lebih Banyak
HestiParenting•3 bulan Apakah benar bisa terkena DBD berkali-kali? Kelas Hidup Sehat Rasa Penyakit Menular Saryue: Pengertian Gejala Awal Demam Berdarah dan Pengobatannya
Manfaat Susu Bubuk Bagi Kesehatan Anda Dan Keluarga
Mineral adalah senyawa anorganik yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tumbuh dan berfungsi dengan baik. Meski dibutuhkan dalam jumlah kecil, fungsi mineral sangat beragam dan melibatkan berbagai sistem dan organ tubuh.
Mineral dalam makanan dibagi menjadi dua jenis, makromineral dan mikronutrien (trace elements). Keduanya mempunyai perbedaan sebagai berikut.
Makromineral adalah mineral yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah besar. Persyaratan makromineral berkisar dari puluhan miligram hingga ribuan miligram.
Sebagai zat gizi mikro, mineral berperan penting dalam berbagai fungsi organ dan mekanisme organ tubuh. Berikut adalah berbagai jenis mineral, kegunaannya, dan nutrisi yang diberikannya.
Pdf) Hubungan Asupan Zat Besi Heme, Zat Besi Non Heme Dan Fase Menstruasi Dengan Serum Feritin Remaja Putri
Anda bisa memenuhi kebutuhan tersebut dengan mengonsumsi produk susu dan olahannya, makanan laut, daging ayam, dan daging sapi.
Mineral fosfor berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi, penggunaan lemak dan karbohidrat dalam tubuh, serta perbaikan sel dan jaringan.
Makanan yang kaya mineral ini antara lain daging sapi, ikan, ayam, dan biji-bijian (beras, jagung, quinoa, dll).
Mineral kalium berperan dalam fungsi saraf, kontraksi otot, dan detak jantung. Mineral ini juga membantu membuang limbah dari sel, mencegah tekanan darah tinggi akibat kadar natrium yang tinggi, dan merupakan mineral elektrolit.
Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan
Orang dewasa membutuhkan 4.700 miligram potasium per hari. Sumber potasium terbaik adalah sayuran berdaun hijau, wortel, kentang, dan buah jeruk seperti jeruk.
Magnesium membantu metabolisme lemak dan protein, mengaktifkan lebih dari 300 enzim dalam tubuh, dan menyeimbangkan elektrolit selama kontraksi otot.
Orang dewasa membutuhkan 360 mg magnesium per hari untuk pria dan 330 mg untuk wanita.
Kebutuhan sulfur harian orang dewasa adalah 800 – 900 mg. Anda bisa mencapainya dengan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, daging, telur, dan sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis.
Daftar Makanan Yang Mengandung Zat Besi Dan Manfaatnya
Natrium adalah mineral elektrolit seperti kalium. Mineral ini membantu kerja otot dan saraf, mengatur volume darah dan mempengaruhi tekanan darah.
Orang dewasa membutuhkan 1.500 miligram natrium per hari. Sumber utama mineral ini berasal dari garam meja, makanan kemasan dan olahan, ayam, dan telur.
Sumber zat besi terbaik adalah daging merah, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan makanan yang diperkaya dengan mineral ini.
Kebutuhan zinc orang dewasa adalah 11 mg per hari untuk pria dan 8 mg per hari untuk wanita.
Daftar Makanan Yang Mengandung Zat Besi
Pria dewasa dianjurkan mengonsumsi 2,3 mg mangan setiap hari dan wanita mengonsumsi 1,8 mg mangan setiap hari.
Orang dewasa membutuhkan 150 mikrogram yodium per hari. Selain garam, sumber yodium berasal dari ikan laut, kerang, dan sedikit biji-bijian.
Mineral kromium sangat penting untuk pemecahan lemak dan karbohidrat. Mineral ini membantu tubuh memproduksi asam lemak esensial dan kolesterol.
Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, Anda dapat mengonsumsi daging merah, kacang-kacangan, gandum, beras, sorgum dan biji-bijian sejenis yang termasuk dalam kelompok biji-bijian.
Dampak Kekurangan Zat Besi Terhadap Kualitas Hidup I Sangobion
Anda bisa mengonsumsi susu, bawang bombay, atau ayam untuk memenuhi kebutuhan selenium harian sebesar 24-30 mcg.
Tubuh membutuhkan mineral makro dan mineral. Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi sayur, buah, dan lauk pauk. Jika Anda memiliki kondisi tertentu yang mengharuskan Anda mengonsumsi obat, pastikan berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan dosisnya.
Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 tentang Rekomendasi Tingkat Kecukupan Gizi Bagi Masyarakat Indonesia. (2019). Diakses tanggal 15 Maret 2023, dari https://peraturan.bpk.go.id/Home/Download/129886/Permenkes%20Nomor%2028%20 Tahun%202019.pdf. Definisi Kata Benda Kesehatan: Milikku. (2021). 15 Maret 2023, https://medlineplus.gov/definitions/mineralsdefinitions.html#:~:text=Minerals%20are%20those%20elements%20on, molybdenum%2C%20manganese%2C%20and%20 Vitamin – Vitamin diambil dari vitamin dan mineral, beberapa. (2021). Diakses pada 15 Maret 2023, dari https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/others/. Mineral: fungsi dan sumbernya. (2020). Diakses pada 23 Februari 2021, dari https://www.uofmhealth.org/health-library/ta3912 Iron. (2021). Diakses pada 15 Maret 2023, dari https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron/ Iodine. (2021). Diakses pada 15 Maret 2023, dari https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iodine/. Tembaga makanan. (2022). Diakses pada 15 Maret 2023, dari https://medlineplus.gov/ency/article/002419.htm#:~:text=Oysters%20and%20other%20shellfish%2C%20whole, of%20copper%20in%20the%20 diet diterima. . Fungsi heme dan zat besi. (2022). 15 Maret 2023, https://www.ucsfhealth.org/education/hemoglobin-and-functions-of-iron#:~:text=Iron%20is%20an%20essential%20element, dan%20lungs %20to % diambil dari situs web. 20%20 Kuku. kalium. (2022). Diakses pada 15 Maret 2023, dari https://medlineplus.gov/potassium.html#:~:text=Potassium%20is%20a%20mineral%20that, bermanfaat%20your%20heartbeat%20stay%20regular. Fosfor dalam makanan. (2022). Diakses pada 15 Maret 2023, dari https://medlineplus.gov/ency/article/002424.htm#:~:text=Function&text=The%20main%20function%20of%20phosforus, repair%20of%20cells%20and% 20issues .
Fungsi zat besi pada tubuh manusia, fungsi zat besi dalam tubuh manusia, fungsi mineral zat besi dalam tubuh manusia ditunjukkan oleh nomor, fungsi zat besi pada tubuh, cara mengurangi zat besi dalam tubuh, manfaat zat besi dalam tubuh, fungsi mineral zat besi dalam tubuh manusia, fungsi zat besi untuk tubuh, fungsi mineral zat besi dalam tubuh, manfaat zat besi bagi tubuh, fungsi zat besi bagi tubuh, fungsi mineral jenis zat besi dalam tubuh manusia