Penyebab Susah Tidur Malam Pada Remaja

Penyebab Susah Tidur Malam Pada Remaja – Selama pandemi, kaum muda menjadi kelompok yang paling terabaikan. Namun banyak yang belum mengetahui bahwa generasi muda merupakan kelompok yang paling banyak terkena dampak corona.

Gambar: Sejumlah anak muda bermain sepak bola di luar lapangan ring Stadion Gelora Bung Karno, Jakarta Selatan, yang ditutup sementara pada Minggu (17/1/2021).

Penyebab Susah Tidur Malam Pada Remaja

Selama pandemi, kaum muda menjadi kelompok yang paling terabaikan. Mereka kerap dituding sulit diatur, sulit menaati protokol kesehatan, bahkan mengabaikan kesehatan dirinya dan orang di sekitarnya. Namun banyak yang belum mengetahui bahwa generasi muda merupakan kelompok yang paling menderita akibat Corona.

Penyebab Susah Tidur

Pada masa peralihan dari masa kanak-kanak ke masa dewasa, remaja harus banyak menghabiskan waktu bersama teman-temannya. Bangun hubungan, perluas pengetahuan, kembangkan emosi dan pikiran Anda, dan persiapkan masa depan Anda. Namun, pandemi ini telah membatasi mereka untuk tinggal di rumah yang penuh sesak.

Situasi ekonomi yang buruk dan meningkatnya angka pengangguran memaksa mereka memikirkan nasibnya di masa depan. Hilangnya pengetahuan (learning loss) menimbulkan keraguan akan kesiapan mereka menghadapi persaingan, yang tentunya akan semakin sulit seiring dengan berkurangnya kesempatan kerja.

Kebosanan yang berkepanjangan di lingkungan yang sama, tidak adanya kamar sendiri, tidak mampu menafkahi keluarga, dan konflik rumah tangga menyebabkan sebagian generasi muda turun ke jalan. Selama pandemi, banyak anak muda yang berkendara keliling kota, berkeliaran di jalanan, dan tidak memiliki tujuan hingga fajar.

Akibat negatif dari kurang tidur sudah banyak diketahui, mulai dari kecenderungan menarik diri dari teman dan keluarga, rendahnya motivasi dan mudah tersinggung.

Video: Penyebab Tetap Mengantuk Meski Sudah Memiliki Tidur Yang Cukup

Siapa pun yang tinggal di rumah menghadapi situasi yang sama mendesaknya. Tumpukan tugas sekolah memaksa mereka begadang. Kesulitan memahami pelajaran yang diajarkan secara online menambah stres mereka dan mengganggu jadwal tidur mereka.

Namun banyak orang yang menghilangkan stres dengan menggunakan alat yang tanpa disadari justru menimbulkan stres baru. Bermain video game online, mengakses media sosial, atau mengikuti forum diskusi online hingga tengah malam dapat semakin mengganggu jam tubuh mereka.

Hilangnya keteraturan dan waktu tidur yang lebih pendek pada akhirnya menyebabkan banyak anak muda mudah stres, cemas dan depresi sehingga mempengaruhi suasana hati, pembelajaran dan produktivitasnya. Selama pandemi, konsumsi rokok dan alkohol meningkat sehingga semakin memperburuk kesehatan mereka.

Bagi remaja, tidur malam yang nyenyak merupakan investasi penting bagi kesehatan mental dan fisik, saat ini dan di masa depan. Remaja usia 12 hingga 18 tahun disarankan untuk tidur 8 hingga 10 jam setiap malam, sedikit lebih banyak dibandingkan orang dewasa berusia 18 hingga 64 tahun, yang diharapkan tidur 7 hingga 9 jam setiap malam.

Tips Sehat Cara Mengurangi Insomnia

Remaja biasanya tertidur sebelum tengah malam. Alhasil, mereka perlahan terbangun. Kondisi tersebut, seperti dijelaskan Child Raising Network, Australia, disebabkan oleh remaja yang melepaskan melatonin, hormon pengatur tidur, sebelum tengah malam, sehingga memengaruhi jam biologis atau ritme sirkadian tubuh mereka. Selain itu, pertumbuhan otak pada masa pubertas juga memastikan mereka tetap terjaga dalam jangka waktu yang lama.

Namun pandemi ini mengganggu tidur mereka, membuat generasi muda rentan terhadap kecemasan, stres, dan depresi. Sebuah studi yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) A.S. yang dirilis pada bulan Agustus 2020 menemukan bahwa 62,9 persen anak berusia 18 hingga 24 tahun di negara tersebut menderita kecemasan dan depresi, jumlah terbesar dibandingkan kelompok demografi lainnya.

Di Indonesia, belum ada analisis gangguan jiwa berdasarkan kelompok umur selama pandemi. Namun data pantauan Ikatan Psikiater Indonesia sendiri pada April hingga Oktober 2020 menunjukkan bahwa 68 persen responden mengalami gangguan kesehatan mental berupa kecemasan, depresi, dan trauma psikologis selama pandemi.

Gejala depresi yang paling umum pada remaja adalah kesulitan tidur dan kurang tidur. Gejala-gejala ini juga mempengaruhi orang dewasa. Menurut BBC pada 8 Maret 2021, 92 persen penderita depresi dewasa mengeluhkan masalah tidur. Namun, seringkali orang tidak menyadari bahwa masalah tidur bisa memperburuk depresi.

Bahaya Dari Tidur Terlalu Lama Bagi Kesehatan, Jangan Anggap Sepele!

Situasi ini menegaskan bahwa gangguan tidur dan depresi saling berkaitan. Betapapun lelahnya fisik seseorang, jika pikiran dan otaknya tidak tenang dan dipenuhi segala macam kekhawatiran, ia akan tetap sulit tertidur dan tidur dengan nyaman.

Anak-anak peternak lebah tertidur di trotoar Jalan Gajah Mada, Medan, Sumatera Utara pada Kamis malam (29/1/2021) setelah seharian lelah membersihkan botol plastik.

Bagi generasi muda yang mental dan pemikirannya masih dalam proses pendewasaan, keadaan ini akan berdampak besar pada kesehatannya. Sebuah studi yang dilakukan Faith Orchard dan rekannya dalam Journal of Child Psychology and Psychiatry pada Oktober 2020 menemukan bahwa anak usia 15 tahun yang memiliki kualitas tidur buruk tetapi tidak mengalami depresi lebih cenderung mengalami kecemasan dan depresi pada usia 17 tahun. menjembatani. 21 tahun dan 24 tahun.

Situasi serupa terjadi pada orang dewasa. Sebuah meta-analisis dari 34 penelitian terhadap 150.000 responden yang dilakukan oleh Liqing Li dan rekannya di BMC Psychiatry (BioMed Central) pada tanggal 5 November 2016, menemukan bahwa orang dengan masalah tidur dua kali lebih mungkin menderita penyakit ini dibandingkan mereka yang mendapat cukup asupan nutrisi. dari depresi. untuk tidur

Penyebab Insomnia Pada Remaja Dan Cara Mengobatinya

Tentu saja, tidak semua orang yang menderita insomnia akan mengalami depresi di kemudian hari. Namun, penderita insomnia sering kali mengkhawatirkan masa depannya, sehingga dapat berujung pada kecemasan, stres, dan depresi.

Oleh karena itu, masalah kurang tidur seharusnya menjadi masalah yang serius. Dampak negatif dari kurang tidur sudah banyak diketahui, mulai dari kecenderungan menarik diri dari teman dan keluarga, motivasi rendah, dan mudah tersinggung. Semua ini mempengaruhi kualitas hubungan sosial seseorang dan meningkatkan risiko depresi.

Dari sudut pandang biologis, kurang tidur juga meningkatkan peradangan dalam tubuh yang dapat memicu sejumlah penyakit mental. Menurut Russell Foster, ahli saraf dari Universitas Oxford di Inggris, gangguan tidur tidak hanya terjadi pada orang depresi, tapi juga pada penderita gangguan bipolar dan skizofrenia.

Seringkali mereka mengganggu ritme sirkadian tubuh, menyebabkan mereka tertidur dan bangun pada waktu yang tidak teratur. Kondisi ini dapat menyebabkan penderita begadang semalaman dan tertidur pada saat cuaca cerah.

Penyebab Dan Cara Mengatasi Gangguan Tidur Pada Remaja

Psikolog Daniel Freeman dari Universitas Oxford berharap masalah tidur menjadi prioritas dalam pengobatan kesehatan mental. Gangguan tidur ini umum terjadi pada berbagai orang yang menderita penyakit mental, namun seringkali kurang mendapat perhatian, padahal kurang tidur mudah diobati.

Meski saling berkaitan, namun hubungan antara kesehatan tidur dan kesehatan mental juga sangat kompleks. Sebuah studi yang dilakukan Shirley Reynolds dan rekannya dalam Journal of Affective Disorders edisi 1 Februari 2020 menemukan bahwa ketika depresi berhasil diobati, gangguan tidur tidak hilang secara otomatis. Oleh karena itu, gangguan tidur dan depresi harus ditangani secara terpisah.

Perawatan psikologis yang mengurangi pikiran negatif dan memberikan rasa tenang dapat membantu seseorang tertidur dan tidur nyenyak. Upaya tersebut dapat didukung dengan beberapa aktivitas lain, seperti paparan sinar matahari pagi, mengatur olahraga dan makan beberapa jam sebelum tidur, atau menciptakan ruangan yang nyaman dan santai.

Gangguan tidur dan gangguan psikis seringkali terjadi bersamaan karena keduanya memiliki penyebab yang sama. Kedua kelainan tersebut dapat disebabkan oleh pengalaman traumatis, terlalu banyak berpikir, dan faktor genetik yang mempengaruhi produksi serotonin (hormon yang menimbulkan perasaan rileks dan tenang) dan dopamin (hormon yang menimbulkan perasaan bahagia).

Durasi Tidur Masyarakat Indonesia Ternyata Masih Kurang, Ini Faktanya

Insomnia dan kesehatan mental juga bisa saling memperburuk. Perasaan depresi membuat sulit tidur. Sebaliknya, ketika gangguan tidur muncul, orang akan merasa lebih tertekan. Namun, bisa juga gangguan tidur bukanlah penyebab depresi, melainkan merupakan gejala awal dari kondisi mental yang tidak sehat.

Oleh karena itu, masalah tidur yang terus-menerus pada remaja dan orang dewasa harus ditangani dengan serius untuk melindungi kesehatan mental mereka. Intervensi tidur dinilai lebih sederhana dibandingkan mengobati gangguan mental dan memiliki peluang keberhasilan lebih tinggi. Intervensi tersebut tidak hanya membantu mereka tidur lebih nyenyak, tetapi juga mengurangi risiko atau mencegah kemungkinan gangguan psikologis.

Oleh karena itu, keyakinan yang terus melemahkan insomnia atau gangguan tidur harus segera diatasi. Dalam budaya Timur, masih terdapat kepercayaan yang konsisten di kalangan masyarakat Asia bahwa kurang tidur berarti lebih baik dan kurang tidur berarti membuat malas. Pendidikan di bidang kesehatan tidur perlu dilanjutkan, karena tidur sama pentingnya dengan kebiasaan makan dan minum yang sehat.

Tidur yang cukup tidak akan serta merta menyelesaikan masalah psikologis. Namun dengan kualitas tidur yang lebih baik pada generasi muda, dampaknya tidak hanya meningkatkan kualitas sumber daya manusia, tetapi juga meningkatkan produktivitas kerja, mengurangi beban penyakit fisik dan mental di kemudian hari, dan tentunya membuat masyarakat lebih bahagia. Jakarta Penyebab insomnia adalah penting untuk diketahui bagi anda yang mempunyai gangguan tidur. Insomnia tidak boleh diabaikan karena akan mempengaruhi kesehatan Anda. Kesehatan Anda pasti akan terganggu karena kurang tidur karena menderita insomnia. 

Pola Tidur Sehat Pada Lansia

Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan pasien sulit tidur atau kurang tidur, meskipun mereka punya cukup waktu untuk melakukannya. Masalah tidur ini membuat pasien kurang mampu melakukan segala aktivitas di pagi hari. Oleh karena itu, penyebab insomnia harus diketahui agar dapat segera diobati.

Tidur merupakan aktivitas yang sangat penting bagi kondisi tubuh Anda. Tidur tentunya dapat membantu meningkatkan stamina Anda untuk memulai hari dan menjalankan aktivitas sepanjang hari. Pola tidur yang buruk mempengaruhi kesehatan Anda. Insomnia merupakan gangguan tidur yang penyebabnya memerlukan penanganan segera.

Penyebab insomnia sebaiknya diketahui sesegera mungkin. Rata-rata kebutuhan tidur orang dewasa adalah 7 hingga 8 jam sehari. Jika waktu tidur Anda lebih pendek dari rata-rata atau Anda sulit tidur, hal ini pasti akan membuat Anda kehilangan energi dan merusak suasana hati.

Anda perlu mengetahui penyebab insomnia sedini mungkin agar dapat segera diobati. Pasalnya, jika insomnia terus berlanjut maka hal tersebut tidak baik bagi kesehatan Anda. Kesehatan Anda pasti akan terganggu karena kurang tidur dan pola tidur yang tidak baik.

Ketahui Waktu Tidur Yang Baik Berdasarkan Usia

Stres adalah penyebab umum insomnia. Pikirkan tentang kekhawatiran lain tentang pekerjaan sekolah atau kantor

Penyebab susah tidur malam pada orang tua, cara mengatasi susah tidur pada malam hari, penyebab berat badan susah naik pada remaja, apa penyebab susah tidur pada malam hari, penyebab susah tidur siang dan malam, susah tidur pada malam hari, penyebab susah tidur malam hari, kenapa remaja susah tidur, penyebab susah tidur malam, penyebab susah tidur malam dan cara mengatasinya, penyebab susah tidur di malam hari, penyebab susah tidur pada malam hari